Pokud jde o naše děti, často považujeme jejich učení a duševní rozvoj za oddělenou prioritu od jejich fyzického rozvoje. Věděli jste však, že schopnost vašeho dítěte učit se je zakotvena v úrovni jeho pohybu a aktivity?
Je to pravda! Správné pohybové aktivity nejenže stimulují paměťová a učební centra mozku, ale také zlepšují spojení mezi neurony a poskytují pohybové příležitosti k osvojování nových dovedností. (A pokud se jedná o nějakou zábavnou aktivitu, jako je skákání na trampolíně, děti ji skutečně chtějí vyzkoušet!)
Zde je 10 důvodů, proč jsou pohyb, hra a fyzická aktivita tím nejlepším způsobem, jak se vaše dítě může učit (a bavit se)!
1. Pohyb pomáhá soustředit se
Studie se školními dětmi ukázaly, že u dětí, které po škole cvičí, se výrazně zlepšuje „exekutivní kontrola“ – to je žargon psychologů, který označuje schopnost soustředit se na více úkolů, ignorovat rozptýlení a udržet si informace, což jsou všechno základní dovednosti pro efektivní učení.
2. Cvičení také zlepšuje paměť!
Na aerobní cvičení reaguje také hipokampus, tedy část mozku zodpovědná za paměť a učení. Při pocení se zvětšuje a lépe funguje. Studie dokonce ukazují, že učení se novému jazyku je snazší, když ho podpoříte lehkým cvičením. Takže až se vaše dítě bude příště potřebovat učit na test ze španělštiny, myslete na flash karty na trampolíně.
3. Fyzická aktivita stimuluje růst mozku u dětí
Existuje mnoho povzbudivých výzkumů, které naznačují, že pravidelné cvičení stimuluje tvorbu nových mozkových buněk, což umožňuje našim buňkám budovat nová spojení a dráhy. U dětí se snažte o hodinu cvičení denně, abyste podpořili jejich studium a kognitivní vývoj.
4. Je to dobré pro vaši náladu (zejména pokud cvičíte venku)!
Všechny druhy cvičení zlepšují duševní zdraví, což vytváří lepší základy pro pozitivní zážitky z učení. Ale – bonus! – Studie ukazují, že když cvičíte v přirozeném prostředí, je méně pravděpodobné, že zažijete negativní emoce, a je pravděpodobnější, že se vám zlepší nálada. Kolo na trampolíně na stinném dvorku je skvělý způsob, jak se před odchodem do školy správně naladit. (Další výhody pohybu na čerstvém vzduchu najdete v našem dřívějším blogu na toto téma!)
5. Cvičení pomáhá starším lidem udržet si duševní kondici
Pořádná dávka kardiovaskulární aktivity prospívá nejen mladým studentům. Krátké lekce lehkého cvičení 3-4krát týdně jsou silně spojeny se zpomalením úbytku kognitivních funkcí, prevencí demence a udržováním mozku zdravého a aktivního. (Vzpomeňte si na hádanky sudoku, které také procvičují tělo.) Trampolína je skvělá, jemná aktivita, která může být vhodná pro některé zdravé seniory – koneckonců je součástí mnoha fyzioterapeutických režimů.
6. Pomáhá vám lépe se soustředit.
Třicet minut fyzické aktivity – takové, při které se vám rozbuší srdce a zpotí tělo – dělá zázraky s tou částí mozku, která je zodpovědná za pozornost. Po náročné kardiovaskulární aktivitě posiluje dorsolaterální prefrontální kůra svou schopnost odolávat rozptýlení a zlepšuje výkon v testech pozornosti.
7. Cvičení zlepšuje kvalitu spánku.
Odpočinek je důležitý pro paměť a učení. I malé množství pravidelného cvičení může pomoci tělu regulovat spánkový režim pro lepší, konzistentnější a osvěžující spánek. Patnáct minut skákání na trampolíně Springfree může být pro děti ráno a po příchodu ze školy to pravé. Jen si dejte pozor, abyste je neroztřásli těsně před spaním!
8. Cvičení stimuluje spojení mezi neurony
Vědci zjistili, že při cvičení se uvolňuje BDNF, protein zodpovědný za tvorbu a posilování nových spojení mezi neurony v mozku. To znamená, že váš mozek si při důkladném cvičení vytváří a posiluje nové vzpomínky – a totéž platí i pro vaše děti. Ujistěte se, že jejich studijní aktivity podporujete fyzickou aktivitou, abyste podpořili jejich učení.
9. Děti se při hře venku učí s větším zaujetím
Studie ukazují, že děti, které se učí hrou v přirozeném prostředí, jsou více motivované, soustředěné a aktivní. Cvičení také poskytuje příležitost procvičit si určité učivo a dovednosti, například počítat skoky na trampolíně, aby věděly, kdy se mají střídat, nebo sledovat čas pomocí stopek.
10. Váš mozek je jako každý jiný sval
I když je mentální cvičení dobré pro rozvoj mozkových funkcí, vaší šedé hmotě prospívá cvičení stejně jako vašemu fyzickému zdraví, od kvality spánku přes hladinu energie až po náladu a lepší cirkulaci krve a kyslíku. Vzhledem k tomu, že deset minut skákání na trampolíně odpovídá 30 minutám cvičení, udělejte svému mozku laskavost a proskákejte se k lepšímu zdraví na trampolíně Springfree!
